เรื่องจะต้องทราบ เมื่อไปสู่วัยทอง

วัยทองหรือวัยหมดระดูของสตรี ถือว่าเป็นตอนที่มีการเปลี่ยนอีกทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ซึ่งความเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นย่อมก่อให้เกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิต โดยเหตุนั้น การศึกษารวมทั้งการเตรียมต่อกรเพื่อก้าวเข้าสู่วัยทอง ก็เลยเป็นเรื่องสำคัญและก็มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยทำให้หญิงสามารถปรับพฤติกรรมและก็ดูแลตนเองให้สุขสบายขึ้นได้ ซึ่งในเนื้อหานี้พวกเรามีข้อมูลดีๆมาให้ทุกคนได้ทดลองศึกษาเล่าเรียนกันมองว่า วัยทองจะมีผลให้พวกเรามีการเปลี่ยนแปลงไปๆมาๆกน้อยขนาดไหน ลักษณะของการมีอาการของวัยทองเป็นยังไง การดูแลรักษาสุขภาพของสตรีวัยทองทำเป็นอย่างไรบ้าง พร้อมแล้วมาทำความเข้าใจกันเลย
มารู้จะกับ วัยทอง กันเหอะ
วัยทอง เป็น วัยหมดของการมีระดูอย่างคงทน อันเกิดขึ้นจากรังไข่ได้หยุดเสร้างหรือผลิตฮอร์โมน ที่ถือได้ว่าเป็นการหยุดความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการก้าวหน้าพันธ์ โดยปตำหนิแล้ว อายุเฉลี่ยของการที่จะไปสู่วัยทอง เป็น อายุโดยประมาณ 48 ปีขึ้นไป แม้กระนั้นในตอนนี้ หญิงที่แก่ตั้งแต่ 30-50 ปี ก็สามารถกำเนิดอาการวัยทองได้ด้วยเหมือนกัน
วัยทอง มีลักษณะแบบไหนบ้างนะ
อาการวัยทองของเพศหญิงแต่ละคนจะมีมากมายน้อยแตกต่างออกไป โดยอาการวัยทองหรือสัญญาณของการหมดเมนส์สามารถแบ่งออกได้เป็นอาการทางร่างกายและก็อาการด้านจิตใจ ดังนี้
อาการทางร่างกาย
– มีลักษณะอาการร้อนวูบวาบ ที่นับว่าเป็นอาการที่พบบ่อยของสตรีที่หมดระดู โดยมากจะกำเนิดอาการร้อนใบหน้าแล้วก็ตามลำตัว บางเวลาก็มีเหงื่อไหลมามากยิ่งกว่าธรรมดา อาการพวกนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งยังในกลางวันแล้วก็ค่ำคืน
– เหงื่อแตกมากยิ่งกว่าธรรมดา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาค่ำคืน
– มีลักษณะนอนยาก ตื่นเร็ว ซึ่งบางรายบางครั้งอาจจะตื่นมาตอนดึก
– มีลักษณะอาการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวกล้าม ปวดกระดูกรวมทั้งข้อ ไปจนกระทั่งลักษณะของการปวดหัวไมเกรน
– มีลักษณะอาการคัน แสบร้อนรอบๆช่องคลอด เพราะเหตุว่าช่องคลอดแห้ง
– รูปร่างที่เปลี่ยนไป อย่างเช่น ตัวครึ้มขึ้น ไขมันมากขึ้น

อาการด้านจิตใจ เป็นอาการที่มักพบ โดยที่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัวว่ากำลังเป็นหรืออยู่ในตอนที่ร่างกายกำเนิดหารเปลี่ยน ซึ่งอาการทางจิตที่แสดงว่าตัวเราไปสู่ตอนวัยทอง เป็นต้นว่า
– อาการซึมเซา เป็นอาการที่พบได้มากที่สุด แล้วก็ยังทำให้เกิดผลกระทบต่อการปรับตัวไปสู่สังคมใหม่ได้มากที่สุดอย่างเดียวกัน
– อาการหลงลืมความจำรวมทั้งสมาธิสั้นลง
– มีอารมณ์ผันแปร รำคาญง่ายโดยไม่มีปัจจัย การควบคุมอารมณ์ทำเป็นยากขึ้นกว่าเดิม
การเตรียมจัดการแล้วก็การดูแลรักษาสุขภาพวัยทอง
วัยหมดระดูหรืออาการวัยทอง นับได้ว่าเป็นเรื่องธรรมชาติที่สตรีทุกคนจำเป็นที่จะต้องพบเห็นและไม่บางทีอาจที่จะเลี่ยงได้ ปกติทั่วๆไปแล้วการเกิดอาการวัยทองหรือวัยหมดระดูจะมีมากมายหรือน้อย หรือ ไม่มีของกินใดๆก็ตามเลย ขึ้นกับการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงการกระทำการดำนงชีพ ดังเช่นว่า ของกิน อารมณ์ การบริหารร่างกาย อนามัยของการก้าวหน้าพันธ์
– ของกิน เลือกกินอาหารที่มีสารอาหารครบอีกทั้ง 5 กลุ่ม เน้นย้ำการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม โยเกิร์ต เมล็ดพืช งาดำ เต้าหู้ ปลาเล็กปลาน้อยที่กินได้หมดทั้งตัว ลดของกินชนิดแป้งน้ำตาลและก็ของกินชนิดที่มีไขมันสูง เพิ่มของกินที่มีกากใยสูง ยกตัวอย่างเช่น ผักแล้วก็ผลไม้สด
– อารมณ์ ฝึกหัดคุมสติด้วยการนั่งสมาธิ การมองโลกในทางดี ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด
– การบริหารร่างกาย ควรจะทำบ่อยเป็นประจำรวมทั้งบ่อย ขั้นต่ำอาทิตย์ล่ะ3-5 ครั้ง
– อนามัยเจริญก้าวหน้าพันธ์ สามารถทำได้ด้วยการตรวจสุขภาพรวมทั้งสุขภาพข้างใน ดังเช่น การตรวจคัดเลือกกรองโรคมะเร็งปากมดลูก แล้วก็โรคมะเร็งเต้านมเสมอๆขั้นต่ำปีล่ะ 1 ครั้ง
การเข้าสู่วัยทองหรือวัยหมดระดูไม่ใช่เรื่องที่รุนแรงหรือทำให้ท่านหมดความสบายในชีวิตไป แม้คุณเตรียมพร้อมและก็รู้จักดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้คุณก็สามารถก้าวผ่านตอนวัยของความเคลื่อนไหวแล้วก็มีคุณภาพชีวิตที่ดีถัดไปได้